こんにちは。リンパの女神リゾート鈴木です。
皆さまいかがお過ごしでしょうか。
当サロンのBODYコースである、全身リンパリラックス、筋肉トリガーリンパ、レッグデトックスの中では、「リンパを流すストレッチ」を行って、その後のオイル施術の効果を最大限に発揮できるようにしております。
そもそもリンパの役割とは・・・
・余分な水分や老廃物の回収と排泄
・細菌の退治、ウイルスなどの抗体をつくる
・異物や細菌を血管内に入れない
など大切な働きを担っています。
リンパが滞ってしまうことで、むくみや冷え、免疫力の低下、疲れやすさや肩こりの原因にもなります。
なんとなく身体が重い、脚がだるいという方は、もしかしたらリンパ流しをしてみると良いかもしれません。
～ご自宅でもできるお勧めストレッチ～
①仰向けに寝て、ひじを耳の高さまでゆっくりと上げ、こぶしを床につけます。この時に二の腕が頭からあまり離れないようにします。自然な呼吸で左右交互に繰り返しましょう。
✩鎖骨が動くことで、鎖骨まわりのリンパ節を流します。肩こり改善にも繋がります。
②仰向けに寝て、片側の足首を曲げ、つま先を上に向けます。そのままの状態で、膝を胸の方に引き付けます。ゆっくり戻して、かかとを前に押し出します。反対側も同様に。自然な呼吸で左右交互に繰り返しましょう。
✩鼠径部のリンパ節を刺激し、下半身のリンパを流します。脚のむくみに効果的です。
ぜひご自分に合ったストレッチを、寝る前などのお時間に取り入れて、今よりも疲れにくい体を手に入れましょう。
