皆様こんにちは！ティンガーラスパです。
秋の夜長、みなさま何をしてお過ごしですか？
私は十数年振りに編み物にはまっております。
今は昔と違ってかわいい毛糸が多く、作れる物も幅広くなりました☆
ずっと編み物をしていると、お尻や腕、肩、首と全体的に疲れてきます。
集中しているので顔もこわばり目元もダル重くなる・・・
仕事中のパソコン作業で更に悪化する・・・
お客様にアドバイスや注意をしている身なのに、これでは説得力がありません(笑)
最近では、ながらエクササイズを強化！
ふと気が付いたとき、入浴中、トイレの中でもぬかりなく！
簡単にできるエクササイズをご紹介致します。
◇パソコン作業や細かい作業中におススメ！
目をギューッとつむります。そして大きくパッと見開く！
そうすると、頭皮も一緒に動くのがわかると思います。頭皮も懲りすぎていると動きは感じられないかもしれません。何度か繰り返すうちに少しほぐれてくると思います。
◆更にプラス！
目を見開いたまま、「あいうえお」の順に口を大きく動かします。
私は、「い」と「う」の時は自然と目が閉じてしまうので、流れにまかせてギュッとしています。口も動かすことによって顔の筋肉が全体的に動くので、お顔の筋肉もほぐれたるみ防止にもつながりますよ♪血流もよくなりクスミ改善や自然なツヤがでたり美肌効果も期待大！セルフケアも隙間時間に簡単に！！無理なく続けられるコツです。
デスクワーク時は気が向いたら両ひざをピッタリくっつけて内モモを鍛えます！
その状態でかかとを上げ下げするとムクミ解消にも役立ちます。
クリームパン足なんて、嫌ですよね・・・秋はむくみやすい季節、少しでもお身体が楽になるように隙間時間のエクササイズ是非取り入れてみて下さい✿
Tingara spa〔ティンガーラ スパ〕
TEL：0460-84-0128（スパ直通）
営業時間 14：00～23：00（最終受付22：00）
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