こんにちは。リンパの女神リゾート鈴木です。
寒い時期の冷え取り食材といえば、生姜を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。寒いのが大の苦手な私は、生姜入りのスープや飲み物があるとすぐに飛びついてしまいます。
生姜の有名な成分には、「ジンゲロール」と「ショウガオール」があります。
血管を拡張させ血行を促進し、身体を温めてくれるのが、このショウガオールの成分です。
生の生姜には「ジンゲロール」が多く含まれていて、加熱したり乾燥させることで「ジンゲロール」が変化して「ショウガオール」という成分になります。
冷え取り効果を発揮したい場合は、加熱して使うか、乾燥させると良いですね♪
生姜の血行促進作用は、冷えだけでなく、筋肉の血行不良が原因で起こる“肩こり”や“頭痛”の改善にも効果が期待できます。
また、生の生姜に多く含まれるジンゲロールという成分は免疫細胞を活性化させます。白血球を増やし、血液に入り込んだウィルスや老廃物を撃退してくれるので、“風邪予防”にも効果的です。
さらに、生姜の皮には利尿作用がありますので、“むくみ”の改善や予防にも役立ちます。
1日の摂取目安は5〜10gとされています。取りすぎは逆効果になる場合もありますので、少しずつ上手に取り入れてくださいね☆
私のおすすめは、『ジンジャーココア』です。ココアに含まれるカカオポリフェノールは、末梢血管を拡張してくれるので、手足の冷え解消に期待できます。冷え性さんには強い味方の飲み物です❤️
リンパの女神オリジナルのハーブティー【女神の滴】（15包入り・1包500ml）にも生姜が含まれています。
今なら30%off（1555円→1088円）でご購入いただけますので（期間は未定です）さらにさらにお気軽に取り入れたい方は、ぜひこの機会にお試しになってみてくださいませ。
