こんにちは、リンパの女神リゾート與儀（よぎ）です。
9月後半に入り、朝晩の気温が過ごしやすくなってきた感じでしょうか。
夏バテならぬ秋口にも体調を崩しやすいとのことですが、季節の変わり目は油断せずに体調管理をしていきたいところです。
今年の夏は猛暑続きでもあり、夏バテを引きずっていたり、冷たいものを取ることが多く、身体の冷えや胃の疲れがある状態がまだ残っているとも考えられます。そんな状態で気温が下がってくるとますます身体を冷やし、自律神経の乱れにもつながります。
朝の起きたては、気温がさがっていて体温もさがっています。まずは白湯をゆっくり時間をかけて飲み、体温・血圧を徐々に上げることで、身体に負担なく、胃腸の働きを高めてくれます。夜も同様に、寝る2時間くらい前に白湯を飲むことで、睡眠の質を高めてくれます。深い眠りに入るには、一度深部体温が上がり、下がる時に良質な眠りへと導いてくれるので、寝る直前ではなく、体温がさがる時間を考えて入浴や白湯を取り入れてみてください。
忙しい日々の中、朝の寝起きと夜の寝る前に少しだけお身体にゆっくりとした時間を作るだけで、心も身体も癒され休息されるはずです。
皆様が日々を調子の良い身体で過ごせますように🍂
