こんにちは、エンソウスパです。
今回は真夏のスキンケアについてご紹介致します♪
夏休みにも入り、汗をかきやすい季節になりました。
汗をかくと、肌がべたついたり、
炎症を起こしやすいという方もいると思いますが、
汗をかくこと自体はとても大切なことです。
汗をかくけれど肌は乾燥気味…という方は、
ローションを使った簡単ケアで十分です。
真夏でも乾燥が強い…という方は、この時期でも
クリームを用いてしっかりと保湿・保護するケアがオススメです。
＊シャワーだけでなく入浴を！
寒い冬場とは対照的に、
暑い時期は浴槽にお湯を張って入浴するよりも
シャワーで簡単に汗を流したいという方も多いと思いますが、
自律神経や内分泌系の機能を高めるため、季節を問わず
入浴することはとても重要です。
暑さで体力を消耗しやすいこの時期は、
温度はぬるめに設定し、時間も普段よりは
短めに切り上げるようにしましょう。
＊単調な食事によりすぎない！
暑い日が続くと、料理するのも億劫になり、
食欲も落ち、ついついそうめんやうどんなどの
冷たい麺類ばかり口にしてしまったり・・・
のどごしのよい麺類が悪いわけではありませんが、
それだけでは炭水化物ばかりで栄養バランスが偏ってしまいます。
夏バテや熱中症で倒れないためにも、
血や筋肉を作る良質なタンパク源を積極的に口にしたり、
麺類であれば生姜やねぎ、大葉などの薬味をたっぷり添えて、
ビタミンやミネラルを補給しましょう。
食事からの摂取が難しいようであれば、
ビタミンやミネラルのサプリメントを利用するのも良いですね。
＊エアコンを賢く利用！
家庭でも職場でも、エアコンなしでは過ごせないような
暑い日が続きます。ですが、エアコンは肌の乾燥をまねいたり、
汗をかきにくくするなど、肌にとってはマイナスとなる
側面があるのも事実です。
設定温度を少し高めに設定する、エアコンの送風を直接浴びない、
足元を冷やさないなどの工夫をすれば、
エアコンを利用して快適にすごすことができます。
肌の乾燥に対しては、こまめにスキンケアしていくことも大切です。
また、睡眠時はエアコンを使いたくないという方も
いらっしゃると思いますが、熱帯夜の続くこの時期、
室内には熱がこもりやすく夜になっても室温は思ったように
下がりません。暑く寝苦しい状態では眠りの質も悪く
十分な睡眠がとれていない場合があります。
睡眠は、自律神経や内分泌系の機能を調整するという働きもあり、
お肌のケアの一環として大切なものです。
エアコンをつけて眠ることが嫌でしたら、
タイマー機能を活用したり、
扇風機で室内の空気を循環させるなど、
快適な睡眠をとれるように
一工夫してみると良いかもしれないですね♪
まだまだ暑い日々が続くと思います。
こまめに水分をとり、夏バテ、熱中症にも
気をつけて過ごしていきましょう♪♪
