こんにちは。ハーバルスパの小針です。
表題にもあります「鎖骨ほぐし」という言葉、初めて耳にされる方が多いと思います。
去年テレビでも放送され、本も出版されたものですが、肩こりの解消に効果的なことで注目されています。
『鎖骨をほぐして肩こりが緩和？』不思議ですよね。関係性についてよく分かる例としまして（本やネットに基づいてご紹介）
ここで突然ですが、、、腕を上げてください。
炎症をきたしてる方以外は、全員上がるかと思います。
では次に、鎖骨を押さえて腕を上げてください。
なかなか上がらないですよね。
鎖骨は肩甲骨・胸骨と繋がっているため、鎖骨が圧迫されると肩の関節が動きにくくなります。また、あまり知られていませんが、鎖骨のまわりには多くの血管やリンパが密集しています。圧迫により動きが悪くなると、老廃物が溜まりやすくなります。鎖骨まわりの筋肉をほぐし、鎖骨本来の動きを滑らかにすることで、肩こりだけでなく、首の痛みや頭痛の改善にも効果的です。「鎖骨ほぐし」と聞くと、なんだか高度な技のように思えますが、実際は鎖骨まわりの皮膚を「つまむ」だけです。道具もいらず、いつでも気軽に行えるセルフケアとなっています。
「鎖骨ほぐし」では以下の４つの筋肉
◆胸鎖乳突筋
◆僧帽筋
◆大胸筋
◆三角筋
これらの筋肉の上にある皮膚をつまんで剥がします。肩と首を直接揉んだり指圧しても改善されない方は、大体鎖骨まわりがカチカチに硬くなっていることが多いです。「鎖骨ほぐし」でネット検索されると、細かく実践方法が紹介されているので、ご興味がある方はチェックされてください。
ウイルス性の感染予防により、マッサージの利用を控えられている方が多いかと存じます。それでも、肩や首たちは痛みの症状を控えてもらえず、辛くなる一方・・・（涙）
「首肩を楽にしたい。でも、今マッサージに行くのはちょっと・・・」という方には、とてもお勧めのセルフケアになっております。
全国各地で緊張が走っているなか、暖かく穏やかな春の季節となりました。暖かい日も多くなりましたが、朝晩はまだまだ冷えやすくなっています。身体を冷やさないことが特に大切です。皆様、何卒お身体ご自愛くださいませ。
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