今日は座位で身体の側面を伸ばしてストレッチをしていきますね。
まず、足を組んで胡座のポーズをします。
せっかくなので、首・肩のストレッチをしてから今日の身体の側面のストレッチをしてみてくださいね。
胸の前で両手を組んで、そのまま真上に上げていきます。
※耳の横に腕が来るのがベストですが、五十肩や肘の痛い方は無理せず、ご自身のできる範囲で行ってくださいませ。
手を上まで上げたら、手のひらをくるっと逆さまににします。手のひらが太陽に向きますね。
一旦ここで腕を緩めて、大きく息を吸って、もう一度上に腕を伸ばします。
伸ばしたら息を吐きながら、ゆっくり左へ身体を倒して身体の右側をグーンと伸ばしていきます。
息を吐き切ったら、ゆっくり息を吸いながら真ん中に戻ります。
そして腕を緩めて、大きく息を吸い、ゆっくり息を吐きながら身体を右へ倒して身体の左側をグーンと伸ばしていきます。
左右に伸びるのを何度か繰り返します。
身体の側面伸びましたでしょうか⁉️
ご自身のできる範囲無理なく行ってくださいませ。
今は、お家でお仕事されている方も多いと思います。
合間の息抜きにストレッチしてみてくださいね。
当サロンでも使用している『チェリーピロー』は電子レンジで加熱、肩にかけて（ロングサイズ）首肩まわりを温めることができます。お腹や膝の裏側を温めても良いですね。
中身はサクランボの種で、ちょうどいい重みの安心感で癒されます。
（写真はロングサイズです）
ロングサイズ 4,730円（税込）
スモールサイズ 2,970円（税込）
お問い合わせは
0460-84-0128（直通）
