こんにちは。リンパの女神リゾート鈴木です。
日増しに秋の深まりを感じる季節となってまいりました。
食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋、皆様はどんな秋をお過ごしでしょうか。
普段お客様の身体に触れていると、呼吸が浅い方が多いことに気づきます。
呼吸は酸素を取り入れ、二酸化炭素を出すだけのものではなく、身体のめぐりと深く関わっています。深い呼吸をすることは、全身のめぐりをよくして代謝をアップさせ、私たちのこころや身体を元気にしてくれるのです。
✩呼吸を整えるメリット
・酸素を効率よく取り込める
・自律神経のバランスが整う
・循環器系をサポートする
・睡眠の質が上がる
・集中力が高まる
私たちは、力んだり、緊張したり、ストレスを抱えていると、呼吸を止めてしまったり、浅くなってしまうことがあります。
交感神経が優位になると、呼吸は速く浅くなり、
副交感神経が優位になりリラックスしていると、ゆっくり深い呼吸になります。
逆にいうと、リラックスしたい時は、深くゆっくりした呼吸（腹式呼吸）をすればよいことになります。
リンパの女神のコースの中でも、必ずお客様に深い呼吸を意識していただいています。
ぜひ1日の中で自分の呼吸を振り返る時間をつくり、しっかり吐いて吸い込んでいるか、肩で息をしてしまっていないか確認してみましょう。自然な深い呼吸を覚えて、健やかな身体を手に入れましょう。
