皆様こんにちは！
エンソウスパです。
癒しのスパセラピストらしからぬ、男気あふれる私。
趣味も男勝りで、昔は家族に『男だったらよかったのにね』といわれていました(笑)
そんな私、先日久々に激しい運動をし翌日にはかなりの激痛!!
日頃の運動不足を少し反省致しました。
今回はそんな辛い筋肉痛についてお話させていただきます！
筋肉痛の原因は諸説ありますが、なんとまだそのはっきりとした医学メカニズムは解明されていないのです！
よく知られているのが乳酸がたまる説。血液が乳酸や老廃物を回収し体外へ放出してくれます。普段の生活でも乳酸は生じるのですが、スポーツなどで急激に増えた乳酸は体外に排出されきれずに残ってしまうため、本来は中性の筋肉が酸性のままとなり筋肉を固くさせてしまいます。
そのため、血液循環を良くさせるのは大事なポイント！
放っておくと更に固くなる筋肉・・・
ストレッチで血液循環を良くしたり、ウォーキングなど軽い有酸素運動がおススメ☆
ちょっと動くのは・・・という方には黒酢！！
黒酢に含まれるクエン酸は、乳酸を分解するような効果があるらしく、レモン・梅干よりもクエン酸含有量が多いそう！他にも、血行促進・代謝UP・肩こり腰痛の改善・冷え性改善などの効果も期待できる強い味方♪運動する前日に飲むのがおすすめです。
どなたでも無理なくできる対策が、お風呂！
冷水と熱いお湯を交互に浴びる事により、末梢血管が広がるため緩和されると言われます。スポーツクラブやジムのサウナはとっても合理的！サウナ⇒水風呂と繰り返すのがいいです。
全身入浴だと疲れが出て悪化する場合もあるので、負担の少ない足浴とシャワーで済ますのも良いと思います。
スポーツ後にピッタリ！
Elemis マッスルイーズアクティブボディオイル 100ml 8,316円
ローズマリーのスッキリとした香り。血行促進をし筋肉疲労を緩和します。
観光やゴルフで疲れた後は温泉で汗を流し、スパでオイルトリートメントを受け更に老廃物を流し、翌朝気持ちの良い目覚めを♪♪♪
